Hafif bir diyet uygulamak, uzun zamandır yemeğin dozunu kaçırıyorsanız mutlaka programınıza almanız gereken bir konudur.
Sağlıklı olmayan yaşam biçimlerine aşırı maruz kalma ve yüksek kalorili yiyeceklere hızlı bir bağımlılık sizi zora sokabilir. Sokakların hemen hemen her köşesine taşan fast food lokantalarında, insan her zaman çok fazla yemek yedikten sonra hafif hissetmenin yollarını arıyor. Hafif ama doyurucu yiyecek seçimleri, bizi yaygın sağlıksız beslenme uygulamalarının çukuruna düşmekten ve uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açmaktan ayıracak.
İşte yöntemler;
1. Dikkatli beslenin
İlk kural artık beslenmenize son derece dikkat etmek. En büyük çözüm dikkatli, programlı ve düzenli beslenmek.
2. Güne meyvelerle başlayın
Tam yağlı abur cubur ve içeceklerin her zaman sağlıklı bir alternatifi vardır. Elma, karpuz, litchis, kiraz, portakal gibi turunçgiller gibi tatlı ve besleyiciliği yüksek meyvelerle yeni bir güne başlanmalıdır. Meyve suları, çorbalar ve ev yapımı detoks içecekleri daha hafif ve sağlıklı seçenekler olarak nitelendirilir. Başka bir besleyici yemek, zenginleştirilmiş protein, demir ve lif açısından zengin bileşenlere sahip, besleyici, çiçekli bitki bazlı bir gıda olan kinoadır.
3. lassi iç
Lassi, iyi kalp sağlığı, bağışıklık fonksiyonu, kilo verme ve sindirim için umut verici bir ajan görevi gören tatmin edici bir içecektir. Öğle yemeğinden sonra günde bir kez bir bardak lassi veya bir kase yoğurt yemek sindirimi düzene sokar ve vücudu tok tutar. İnsanlar ayrıca tatlarını arttırmak için kimyon, zencefil ve tuz ekleyebilirler. Bu, yiyecekleri parçalamaya yardımcı olacak ve çok fazla yedikten sonra hafif hissetmenizi sağlayacaktır.
4. Öğünler arasındaki boşluğu koruyun
Akılda tutulması gereken diğer önemli faktör, öğünler arasında bir boşluk sağlamaktır. Kuruyemişler, yulaflar ve tohumlar aynı zamanda hem sağlıklı hem de etkili gıdaları karşılar. Sabahın erken saatlerinde hafif yiyecekler yiyin.